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Posted by on nov 15, 2013 | 0 comments

Natal: dicas de como permanecer esbelta

Natal: dicas de como permanecer esbelta

Dez dicas para evitar consumir muita gordura durante as festas de fim de ano, sugeridas pelo Centro Nutricional Grana Padano

Dieta nas festas de fim de  ano

Dieta nas festas de fim de ano

1 – Beba muito

Nunca deixe faltar na mesa garrafas de água, com ou sem gás, limitar o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas.

2 – Tempere light

Em vez do tradicional frito com manteiga ou óleo, refogue cebola e alho com vinho branco ou caldo de carne sem gordura.

3 – Cozinhe a vapor

Para a carne, peixe e legumes, prefira o cozimento a vapor, grelhado, assado ou cozido, evitando as frituras.

4 – Use o azeite

Tempere usando azeite extra virgem cru, medindo sempre com uma colher ao invés de entornar diretamente da garrafa. Para limitar a quantidade de azeite necessária, você pode usar livremente o vinagre (balsâmico também) ou o limão.

5 – Prefira o peixe à carne

Melhor o peixe à carne. E receitas que pedem o uso de vegetais, cereais, alimentos integrais e leguminosas na sua preparação.

Permaneça esbelta também no natal!

Permaneça esbelta também no natal!

6 – Evite os frios

Não se exceda com os ensacados, aperitivos requintados e queijos gordos, especialmente na preparação dos pratos.

7 – Limite o sal

Limitar o uso de sal para temperar pratos, melhor usar especiarias e ervas aromáticas.

8 – Salada de frutas e sorvetes sem leite

Em vez de doces, pode-se propor saladas de frutas ou sorvetes à base de água (sem creme ou leite).

9 – Faça atividade física

Não se esqueça de fazer exercícios fisicos, especialmente aeróbicos; mover-se sempre que possível a pé; prefira as escadas ao elevador.

10 – Não exceda

É melhor se permitir os alimentos de alto teor calórico apenas durante a ceia de natal e durante os jantares de fim de ano; durante todos os outros dias do período de férias, é bom seguir uma alimentação adequada, sem excessos.

Curta sua Festa!

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